tabatafaen, lås latskapet

JEG… ER…. SÅ…. ØDELAGT. Dumme jenta, låser seg inne i sitt eget latskap i ukesvis, for så å kaste seg ut i tabatatrening fra helvete og tro at det går bra. Det gjør jo sjeldent det. Jeg begynte altfor hardt, kroppsdelene mine sviktet etter tur underveis i runden med styrketrening, og nå er jeg så skjelven av overanstrengelse at jeg fort kan forveksles med en glassmanet. Jeg føler meg som en glassmanet. Stod og gapskrattet i dusjen i stad, skikkelig skrekkblandet fryd, fordi det var så latterlig komplisert å få tatt i shampoo. Armene mine var helt der!

Dette kan ikke fortsette, dere. Jeg skal komme i god form. Jeg må gi dere nøkkelen til latskapet mitt, rett og slett, og dere må love meg å aldri la meg få den tilbake – samme hvor mye jeg ber på mine knær. Dere kan gi meg deres latskapnøkkel også, legg den igjen på bloggen hvis dere blir med på det her, så kan vi motivere hverandre! Jeg utfordrer dere:

Skriv deres eget treningsløfte i kommentarfeltet under. Så fort dere har lovet bloggen min å trene, blir det liksom vanskeligere å sluntre unna, for da lever jo bloggen i troen på at dere faktisk trener, og vi vil vel ikke LURE bloggen, vil vi vel? 

Treningsløftet deres kan gjelde for i kveld, en time i morgen, faste timer i flere uker eller måneder fremover i tid. Det kan dere få velge selv, så lenge dere lover meg og dere selv å holde det løftet. Jeg har 2-4000 daglige lesere som kommer til å forvente at løftene dere skriver ned her holdes, å ha det hengende over seg burde være treningspresset fra 2-4000 sataner sjæl. Det er det iallfall for meg. Å legge igjen et treningsløfte her, skal være som å spenne seg fast i en karusell – så fort dere har gjort det, starter turen og dere kommer dere ikke ut igjen før turen (les: treningen) er over! Så, mitt treningsløfte, som jeg med hånden på hjertet (og tissen i bånd) skal holde:

Mitt løfte skal vare helt frem til sommeren, om ikke lenger. Jeg lover dere at jeg hver eneste tirsdag og torsdag (fra etter påske) skal bli med på tabata-treningene i Idrettshallen. (Jeg er redd sjefen min også leser det her, så nå blir det IALLFALL problematisk å sluntre unna….) De eneste unntakene er hvis treningene kræsjer med viktige møter. Løfte slutt.

Deres tur! We can do this, yeeee, smil

65 Responses to “tabatafaen, lås latskapet”

  1. Tanja MH writes:

    haha, liker ståpå-viljen din! Men da skal jeg slenge meg på sportyheten og love og jogge minst tre ganger i uken og å gjøre styrketreningen minst 2!!
    og dette skal vare helt til jeg kommer inn i militæret eller til jeg dør av utmattelse. over og ut

  2. Hege writes:

    uææh, litt skummelt å skrive det ned, men det er absolutt en god ide :) Jeg lover å trene tre ganger i uka fra og med neste uke og i hvert fall frem til sommeren!

  3. Kristine :) writes:

    Jeg skal trene push-ups helt til jeg slår gutta! (HJELP)

  4. Maren writes:

    Mitt løfte er at jeg skal gå på hver trening jeg har mulighet til å gå på!

  5. Anita writes:

    Åh, tabata er så helvete når det står på, men så enormt digg følelse etterpå!
    Du er flink:-D Selv har jeg vært ute på en rolig joggetur i dag, deilig:-)

  6. Tonje writes:

    Eg lover å trene minst tre ganger i uka og klare å nå målet mitt på 10 push-ups til inntrykket i juli!

  7. Mariann writes:

    Løftet mitt er å klare å løpe 3000 m på minst 15 min før sommern!
    Sykt gira på å klare opptakskrav til FOS selvom jeg har god tid (vg2 elev vettu). Jo tidligere jeg starter jo mer progresjon får jeg tid til!!
    JEG SKALSKALSKAL!!

  8. Julie writes:

    Mitt treningsløfte:
    Jeg skal trene minst to ganger i uka (om ikke mer). Yoga på onsdager og zomba eller styrke en annen dag. Dette starter fra i dag (med pause i påsken) og skal forsette minst frem til kontrakten på trenings studio går ut (til høsten). Har bokka Yoga i morra så ingen vei tilbake der. Ønsker deg lykke til og håper du gjør det samme :)

  9. Ina writes:

    Jeg skal trene jevnt og trutt fram til sommeren, så jeg kan vise med i bikini og være stolt av meg selv :-D

  10. Linn Halvorsen writes:

    Sånne ting er litt sånn skummelt!
    Skal trene i allefall tre ganger i uka, enten jogge eller styrke, fram til sommeren (og vi begynner selvfølgelig ETTER påske…). Dette løftet skal holdes med unntak av sykdom eller andre VIKTIGE ting (ikke som shoppingturer…)

    Hva har jeg gjort…

  11. ingrid writes:

    Uuuuh, dette liker jeg! Veldig smart :)

    Jeg lover bloggen din at etter påske (og kanskje i påsken?) skal jeg trene minst 3 ganger ukentlig, og gjerne rocke med rockering 20 minutter hver dag. Jeg skal slutte å spise søppelmat, skal drikke masse vann og skal IKKE være lat! Etter påske da, vel og merke ;-)

    Svar: Flink! Bedre enn hva jeg lovte, haha. Sparer løftene til etter påsken selv. Må forberede meg mentalt først, lol. Marie

  12. Emilie writes:

    Stå på Marie, digger deg! Jeg skal jogge minst en gang i uken (i tillegg til de tre dagene i uken med håndball) og ha minst en dag med styrke frem til sommeren er over og kanskje lengre. :)

  13. Ane writes:

    Jeg skal løpe 4×4 minuttersdrag i motbakke to ganger i uka og trene push-ups 3 ganger i uka (MINST) frem til FOS i sommer. :)

  14. Marthine writes:

    Jeg liker din ståpåvilje Marie! det inspirerer ;-)
    Jeg lover herved å jogge minst en dag i uka, gjerne mer! så skal jeg gå tur hver kveld. Gleder meg til å koomme i bedre form :-)

  15. Thea Margrethe writes:

    Nå vil jeg bare si ifra at jeg, før jeg leste dette innlegget, laget en avtale med meg selv om at fredag morgen, når jeg endelig er i Grimstad igjen, skal jeg jogge first thing in the morning. Og jeg skal avslutte faenskapet med ET BAD. i SJØEN!!!!!! Uææææææ.

    Ok. Treningsløftet:
    Jeg skal trene mer enn jeg har gjort de siste månedene. (Det vil si at jeg må trene EN gang også er jeg ready set go….)

  16. CecilIe Lykke writes:

    Du er flink som fullførte, da!
    Mitt treningsmål er å ta 2xmaks pull-ups hver styrkeøkt (dvs 2×2-3 stk foreløpig, haha…)
    Hvor mange tror du jeg klarer når sommerferien kommer?:-)

  17. Malin writes:

    Hjeelp, hva er det jeg gjør?!

    Jeg skal trene MINST 2 ganger i uken (fra og med etter påske), rocke med rockeringen HVER dag, slutte å spise søppelmat i ukedagene og drikke mye vann! Og sånn skal det være frem til sommeren, og helst enda lengre!

    Håper bloggen har dårlig hukommelse og glemmer dette løftet mitt…

    Svar: FLINK JENTE! Meeeen ikke prøv deg, bloggen husker alt… Og ser alt. Så det er bare å kjøre på! Marie

  18. Anne - vietnameseren writes:

    Jeg skal fortsette min fantastiske jobbing med magemusklene og kondis! OGOGOGOG jeg skal begynne å sykle mer! :D

  19. grete writes:

    Jeg lover å gi 110% på skolen (idrettslinja) og prestere mitt beste på håndballbanen! Har og som mål å løpe minst tre ganger i måneden. Stå på supermennesker!

  20. Marte writes:

    Jeg lover superbloggen å trene hardere og mer målbevisst mot FOS fra påske, og kjøre intervaller på ski i monsterbakken utenfor hytta minst annenhver dag i påskeferien! Halp…

  21. Jannicke writes:

    Jeg lover at jeg skal trene minst tre dager i uka, kanskje to i spesielle situasjoner, og planlegge hver økt sånn at jeg varierer treningen. Og å ta slyngeøvelsene ofte. Dette skal vare hvertfall ut juni, helst helt til august er over!

  22. Hedda writes:

    Jeg lover å trene hver eneste mandag og minst 4 ganger hver uke! Dette er der jeg ligger på en vanlig uke nå og det skal jeg IKKE sluntre unna selvom dagene blir solfylte og det frister med andre ting! Jihaaa:D

  23. Emma writes:

    ok, jeg lover å date rockeringen fem ganger i uka, 20min hver gang, løpe to ganger i uka og gi litt ekstra innsats på de tre fotballtreningene hver gang i uka. Nei, vi vil ikke lure blogeen ;)

  24. Ann Katrin writes:

    FOS (forhåpentligvis) for alle penga!:D Så jeg SKAL ta 26 armhevinger, 70 situps og minst 14 kroppshevinger i bom + jeg SKAL løpe 3000 på 13 min! Jeg veit jeg stiller høye krav, men samtidig, jeg veit jeg får det til, om jeg jobber hardt (les; RÆVA) for det! :) It’s all sweat, blod and tears… ;)

  25. Elise writes:

    Så genialt!:D Det her kan jo faktisk funke!

    Mitt løfte skal også vare helt frem til sommeren. Jeg skal jogge minst en gang i uka, og gå tur hver dag frem til sommeren! :)

    Gå tur hver dag tror jeg hvertfall at jeg skal klare, for jeg har kommet inn i en liten vane, men nå står det jo her, svart på hvitt, og da blir det litt mer seriøst, hehe!^^
    Skulle gjerne jogget mer enn en gang i uka, men pga en skadet fot kan jeg ikke tvinge på meg for mye.
    Men klarer jeg det her, så er jeg fornøyd altså! :)

  26. Adriane writes:

    Løftet mitt skal vare ut sommeren 2012. Iallefall!

    -Hver tirsdag og torsdag skal jeg enten jogge, trene styrke – eller være med på gruppetimer på treningssenteret. Jeg skal drikke masse vann hver dag, og PRØVE å holde meg unna deilige fristelser som sjokolade :)

    (tør ikke love noe mer)

  27. Mikke writes:

    Hei bloggen!
    Jeg lover å trene minst 7 økter i uka frem til sommeren. Følger jobbens treningsopplegg på morgenen, og marsjtrening 2-3 kvelder i uka. Dette MÅ jeg for å klare målet jeg har satt for sommeren.

  28. Anette writes:

    Lover å trene minst to ganger i uka, men helst tre! En bør være styrketrening. Hei, sommer! :)

  29. Caroline writes:

    Hei SportyMarie :)

    Du inspirerer meg og sikkert mange flere nå, nesten som en trener;) Good girl! Sprer god treningsenergi rundt i hele rommet! Jeg vil ha fin kropp, helst nå! Men må sikkert gjøre en innsats, men troen har jeg. Så her er planen: spise ofte og lite. Ikke spise meg stappmett. No more. Jeg skal bruke sykkelen mye mer, mindre bil. Det er så digg å sykle i sola da. Jogging og styrke trening kan man gjøre hjemme, så sterk(ere) skal jeg bli! Løftet mitt er rett og slett å få sterk og stram kropp, med former :)Lykke til med løftet! Nuss fra meg

  30. Natasha Markiewicz Myran writes:

    Jeg og veninnen min har lovt hverandre å trene MASSE og gå på diett frem til sommeren. Den første som sprekker og spiser noe usunt eller dumt skal få lov til å klaske den andre på rumpa SÅ HARDT VI VIL!! og vi lovte på kattene våre at du ikke skulle lyve. nå lover jeg til bloggen din og. jeg er dømt…

  31. Stine writes:

    mitt løfte er å trene slik at jeg blir kvitt det ekstra valpefettet rundt magen. Skal med andre ord gå ned minst 5 kilo før sommerferien! :)

  32. Elisabeth writes:

    Jeg skal gå 20 toppturer(altså turer på fjelltopper i området) i løpet av året. I fjor gikk jeg akkurat 10. Hittil i år har jeg gått 4. :)

  33. Silje writes:

    Mitt løfte er å forsette på eigentreningsprogrammet mitt i pilates med diverse styrkeøvelsar og forebyggande øvelsar for overbelastningsskader. Løfte skal vare frå i dag til sommarferien (og kanskje lenger) og det skal gjennomførast minst 1 gong i veka :)
    Hjelpes, korleis skal dette gå..

  34. Silje writes:

    Ps. Trur det er lurt å minne oss på desse løfta ein gong i blant..

  35. Silje writes:

    Prøva å jogga 2-3 gonga i veko, og styrketrening heima 5-6 gonga i veko. Vil helst gå ned 10 kg, men 5 går greit :) må prøva å tenka meir på ka eg spise.

  36. Ståle writes:

    ¤gjemme nøkkelen under teppet (og sier ikke hvilket teppe)¤ Sånn! nå får du ikke tuslet inn i det skapet mer frøken :)

  37. Vyni writes:

    Supert opplegg! Jeg skal begynne med å sette treningsmål for hver uke eller evt måned! Takk for inspirasjon :)

    Denne uka har jeg ihvertfall tenkt til å gå til skolen hver dag. Har klart det i to dager nå, så da er det bare 3 dager igjen.
    Skal også lure inn litt styrke. Mageøvelser 15×3 i første omgang :)

  38. Monica Serina writes:

    ææææ, jeg hiver meg på denne utfordringen. Motivasjonen er der, og trenger å forbli der den er. Du er til inspirasjon du Marie!

    Mitt løfte blir å trene minst 3 ganger i uken frem til sommeren. Presse meg slik at jeg merker forskjell i styrke og kondisjon. En god blanding av styrke og kondisjon.

  39. siv kristin writes:

    ææ, skummelt.. lova å trene tre gongar i veka (og holde meg unna godteri og alt anna sånt, ei stund..) det kan vel telle her inne også? åh, hjelp.

  40. Elise writes:

    Skal jogge to ganger i uka. Ahaha skjer ikke.. eller jo, nå har jeg jo skrevet det, så har vel ikke noe valg, da! :p

  41. Hanne writes:

    Dette er akkurat det jeg trenger nå! Etter en veldig god januar fikk jeg plutselig et latskap på soverommet, og i februar og mars har jeg for det meste sittet inne i det.. Men fra nå av er det tilbake til gamle takter! Trening MINST 4 ganger i uken, og så skal jeg (og alle dere) huske at vi er fine uansett og glede oss til bikinisommeren! :)

  42. Vilde writes:

    Kjære Supermaries blogg.
    Jeg lover på tro og ære å være snillere mot kroppen min, bytte ut fett med muskler og bytte ut snus med god kondisjon! Dette skal jeg få til ved å trene minst 2 ganger i uka, helst mer, men iallefall 2. Jeg skal også være flinkere til å si til meg selv: NEI, du trenger jo faktisk ikke snus, og selv om du liker det er det ikke særlig bra eller lekkert (men til fest er lov). Da legger jeg igjen nøkkelen her, og lover med hånden på hjertet (OG tissen i bånd, hahah) for både meg selv, Supermaries blogg og Marie selv at jeg skal holde dette (etter påske -> tror jeg trenger en påminnelse!)
    Hilsen Vilde!

  43. Andrine writes:

    Skal ta 100 sit-ups kver kveld i alle fall fram til russetida!

  44. Anne Berit writes:

    Jeg skal fortsette å trene seks timer MMA i uken, prøve så godt det er mulig å ri/trene hest to ganger i uken, aldri sluntre unna gymtimer og overholde mine 3-4 styrke/kondisjonsøkter på treningssenteret. Jeg skal bevege meg hver gang det er en mulighet for det, og jeg skal bli enda flinkere til å få i meg mer proteiner og mindre karbohydrater. Vann er og blir min eneste tørstedrikk. OG JEG MÅ HUSKE Å SPISE NOK MAT SLIK AT KROPPEN MIN FÅR DEN NÆRINGEN OG ENERGIEN DEN TRENGER TIL Å UTFØRE ALT JEG BER DEN OM. Dessuten må jeg huske på at jeg er god nok som jeg er, til tross for at jeg vil forbedre meg.

    Wihu! Løfte avlagt, og de er gjeldende så sant jeg går på vgs, og bor her slik at jeg kan opprettholde de samme rutinene.

  45. elin writes:

    FOS om 2 måneder, 3 uker og 5 dager. minst 5 treningsøkter per uke. 3 styrkeøkter – jeg må lære meg å ta pushups og hangups. 2 utholdenhetsøkter per uke – 4 minuttere gogo! Restitusjonen…hmm? Jeg kjører på til kroppen dør. Noe den antakeligvis gjør i russetida, gruer meg til å miste formen. Men jeg SKAL inn på UB, skalskalskal.

  46. Thea Kristina writes:

    Skal ha 5 treningsdager i uka; enten jogging, styrketrening, fjellturer, eller annen fysisk aktivitet, helt til jeg blir stor og sterk sånn at jeg slipper å grue meg slik til rekruttskolen. Tror du det blir veldig vanskelig for en svak, liten 17-årig jente på rekruttskolen? (skal jobbe som lærling)

  47. Tobine writes:

    Jeg lover at jeg skal begynne å være i mye mer aktivitet enn det jeg er nå! Nå er det snart sommer, og det er sunt å være ute litt da :)
    Du er så super, og inspirerer virkelig! Håper jeg klarer å begynne å trene igjen!

  48. Synøve writes:

    Hei og hopp! Jeg har lovt meg selv (klisjé-til-tusen) å gjøre det jeg kan for å følge et treningsprogram jeg fant i ShapeUp frem til sommeren. Idag gjennomførte jeg min første økt; 1 t kondisjonstrening aka jogging. Jeg overlevde! :D

    PS: Fant et BARTEsmykke i en butikk på New Zealand for en uke siden, da tenkte jeg på deg! Hihi.

  49. Victoria writes:

    Jeg skal trene minst fire ganger i uken frem til jeg skal i militæret i august :-D

  50. Kristine V. writes:

    Hei bloggen til Supermarie,
    kan du holde meg til løftet mitt om å trene minst to ganger i uka (helst tre eller fire, men det får bli bonus) frem til juni? Takk.

  51. kamilla writes:

    Lover å jogge jevnt og trutt og trene kampsport om komme meg ned til 60 igjen :) og fortsette med kutte ned på usunne ting som jeg begynte med for noen uker siden :)

  52. Aslaug writes:

    Jeg lover å trene pilates en gang i uken, være med i gymmen og gå minst en tur i uka. Dette skal vare fram til skoleslutt, og jeg håper det fortsetter til sommeren. Det eneste unntaket er i fjøsuka og når kroppen er så syk at den ikke klarer det.

  53. ViildeSofie writes:

    Her finner jeg min motivasjon; http://iwantthisbody.tumblr.com/

  54. Inga Helene writes:

    Jeg skal løpe to ganger i uka, sånn at jeg klarer 3000 m-kravet for halvgamle damer i Forsvaret :-)

  55. jenny writes:

    Jeg skal bli raskest på laget mitt og best spenst! Amen!

  56. I writes:

    Lover å springa ei mil, minst ein gong i veka, fram til sumarferien. Og styrketrening minst tre gongar i veka.

  57. supermarie.net » ingen vei utenom, ass writes:

    [...] forventer at dere fortsatt er supre, og regner med at dere ikke har glemt TRENINGSLØFTET dere ga meg og bloggen før påske. For dere vet [...]

  58. mia writes:

    jeg skal gjennomføre et ti uker langt løpeprogram. HJELP! jeg har prøvd meg på det før, men ga opp… denne gangen SKAL det gå! løfte slutt.

  59. Ragnhild writes:

    Jeg skal trene hver dag frem til sommerferien, så sant jeg ikke er syk!
    Unntak: dagene før eksamen, sa er det andre prioriteringer! :)

  60. supermarie.net » superliv! writes:

    [...] noe som kan minne om muskler. Og styrke. Jeg er i ferd med å bli sterk! (Ikke glem deres egne TRENINGSLØFTER, vennligst. Jeg har dem her svart på hvitt, vet [...]

  61. Camilla Lund writes:

    Kommer kanskje litt sent med treningsløftet mitt… Men det er bedre sent enn aldri, ikke sant?

    I går bestemte jeg meg for at latskapen skulle være over. Jeg skulle begynne å trene mer enn det jeg vanligvis gjør i gymtimene(som jeg får 2′er i) og jeg skal slutte å spise kaker og alle mulige usunnheter i hverdagene. I dag fant jeg fram et treningsprogram fra en nike app som skulle vare i 30 min. Dette skulle være for begynnere som trente 4-5 ganger i måneden. Jg har aldri trent før. Etter 17 minutter med svetting begynte jeg å skjelve i hele kroppen. Da måtte jeg bare slutte. Klarte ikke mer. Var helt ødelagt og gråt av smerte.

    Men jeg lover at jeg skal fortsette å trene til disse 30 minuttene er lette som bare det, og jeg skal slutte med alle usunnheter i hverdagene. Takk for meg! :-)

  62. Ingrid writes:

    Åh, skal jeg virkelig ligge i sengen min og love bort at jeg skal bruke kroppen min til noe den absolutt ikke har lyst til? Okay. Jeg skal begynne å trene hver uke. Det høres lite ut, men per idag trener jeg omtrent en gang hver andre måned.

    I tillegg skal jeg love enda en ting. Jeg skal slutte å røyke. Yep. Faen.

  63. Inga Helene writes:

    Og DER var treningsløftet innfridd! 16.15 på 3000 meter tilsvarer 4 i karakter for halvgamle damer i Forsvaret. Jeg er superfornøyd! (Skal fortsette å løpe, ettersom jeg tror 5-eren er innen rekkevidde. Takk for motivasjonen :o))

  64. supermarie.net » sporty sikkert writes:

    [...] ligger dere an med TRENINGSLØFTENE deres, da? Å joda, det forfølger dere for resten av livet deres. Iallfall de timene av livet dere [...]

  65. Cornelia writes:

    Æsj, jeg hater å trene! Men kroppen ligner litt på en ekkel, saggete pære, så jeg LOVER å se på hun hersens dama på youtube som tror hun er flinkere til å hoppe tau, og følge hennes eksempel helt til jeg holder tritt. Så skal jeg ikke gi meg, men trene minst 3-4 ganger i uka. Amen.

Leave a Reply