Archives for the Date March 22nd, 2011

treningstips for de avanserte late

De to øverste har jeg skrevet før, men jeg tenkte det var snilt å samle alle treningstipsene i ett innlegg, jeg.

1. Ta bilde av deg selv i treningsklær og legg ut på face, blogg, whatever. Da innbiller du alle vennene/følgerne dine at du faktisk er flink og skal trene, og hvis du DA ikke trener blir du spist av samvittighetsbikkja. Bjeff. Det holder evt å skrive at du skal trene i statusen din eller twitter, samme effekt.

2. Kle på deg treningstøy før du evt drar ut i butikken for å kjøpe hva enn det er du skal kjøpe. Da får du sikkert noen blikk og tanker om at “woow, h*n skal trene, fader jeg kunne ønske jeg var like flink og hadde like mye selvdisiplin“. Hvis offentligheten tenker at du er flink til å trene, må du leve opp til de tankene, hvis ikke kommer bikkja igjen, ikke sant?

3. Ta deg en løpetur langs en trafikkert vei. Da har du publikum hele tiden, og da er det flaut å stoppe opp – du må løpe nonstop.

4. Sett deg realistiske mål. Løp fra der du er til den lyktestolpen du ser 20 m fremme, hvis du ved lyktestolpen kjenner at du ikke omkommer av å løpe 5 m til, gir du gass 5 m til. Press deg selv litt og litt på den måten, så skal du se du får beachbody 2011! Det kan også være mål som f.eks. 4 pushups, 10 situps og så kan du bygge forsiktig videre når du har klart målene du har satt deg. Jeg er på 2 pushups, målet mitt er 3. Haha! Militærjentæ si.

5. Finn motivasjon i følelsene dine. Er du sint, ikke bruk opp energien din på å være det når du kan bruke den til noe positivt i stedet. Bruk den på å løpe det fra deg. Å trene gjør deg fin både på innsiden og utsiden, helt sant! Det fungerer like bra hvis du er lei deg eller veldig glad også, de fleste følelser kan være drivkraften i en treningsøkt. I dag fant jeg motivasjon i søvnløsheten min, haha! Jeg er så energisk for tiden at jeg ikke får sove, og tenkte at hvis jeg trener sovner jeg med en gang. Spent på om det virker….

6. Balanser hverdagen din. Hvis jeg ikke klarer å motstå godteri, brus og dritt, kommer den samvittighetskjøteren igjen og jager meg ut i noe fysisk. I kveld skal jeg feks ta en øl, og da kom jeg bikkja i forkjøpet. Jeg har allerede trent så jeg tillater meg selv å ta en øl, uten at bikkja skal komme og gi meg skabb.

7. Hør på kroppen din. Vær bevisst på den, føl at det er beina som bærer deg når du løper og finn en teknikk slik at de kan løpe “av seg selv”, mens du konsentrerer deg om å ta kontrollen over pusteteknikken din. Finn et tempo hvor beina går og pusten din blir pust – ikke pes. Når du føler deg trygg i det tempoet, kan du øke til litt pes igjen før du tar kontroll og gjør pes om til pust igjen.

8. …eller gjør som jeg; løp med DRITTHØY musikk sånn at du ikke hører pusten din i det hele tatt, for det å høre min egen pust og pes mens jeg løper er dødsdemotiverende.

Husk at jeg egentlig er clueless på det jeg driver med, da. Jeg har ingen treningsbakgrunn i det hele tatt, og er egentlig så lat at jeg i utgangspunktet (teoretisk sett) ikke skulle ha kommet meg gjennom rekrutten. Disse tipsene er bare noe dritt jeg har kommet frem til basert på min egen fysiske form og tenkemåte. Jeg er så lat at jeg må lure og tvinge meg selv til å trene. Lettlurt :-) Disse tipsene er sikkert peismat for treningsveiledere, men de fungerer for meg – så det kan jo hende de virker for noen av dere også!

Har dere noen smarte tips å tilføye?

det hadde vært perfekt med en kingsize bart over sofaen

Det begynner å ligne noe, dere! Mitt aller første hjem!!! Og det er helt gratis!!!

Det eneste som bærer preg av “gratis” her inne er forsåvidt gardinene. Jeg tror ikke jeg har sett noen styggere, faktisk. I morgen kommer heldigvis mamma og skal hjelpe meg med å se ut noen nye jeg kan bruke til å stenge verden ute med. Jeg spurte hun søte som ga meg leiligheten om det var lov å bytte de ut, og hun møtte meg med “Jada, det viktigste er at du har det bra :-)” Den stemningen! JEG BLIR SÅ GLAD! Så glad at jeg blir trist av å tenke på at dette bare skal vare i 10 måneder til….

FØR

ETTER

Jeg skal vise dere resten av leiligheten når den er ferdig fikset! Jeg var inne på tanken og kjøre den klassiske, lyse og franske (??) weheartit-stilen som hele bloggnorge kjører på rommene sine (no offence….), den er jo veldig søt og sånn. Søt og sånn er bare ikke veldig meg. Jeg må ha det sært, jeg. Den store nesen i dusjen min og bilde av meg selv som tisser i stua kan sikkert poengtere det. Herregud, hvor fett hadde det ikke vært å klistre en gigantisk bart over sofaen?

Hører rykter om at Mikke er på skriver’n igjen, forresten! Han soldaten som var i Afghanistan i høst og gjesteblogget litt derfra. Jeg er spent på å høre hva slags tanker han sitter igjen med etter å ha tjenestegjort i en virkelig krig, som vi bare sitter igjen her og får essensen av gjennom media. Og den essensen er ikke mye søt. Apropo, i går kom det skriftelig over skjermen min igjen. Det forslaget om å “…få sendt feks grafisk designer ned hit og få jobbet med noe her nede i ei ukes tid.” Teasere, ass! Tvilen på at det skjer er like sterk som håpet, men bare å lese ordene gjør meg lettere spinnvill!

Men det jeg skulle si, da. Hvis dere kunne spurt Mikke om hva som helst om livet som ung, norsk soldat i Afghanistan, hva ville dere spurt om da?