Jeg fortalte sjefen min om dere i dag :- ) Han likte dere!
I morgen skal jeg bestille tatoveringstime, dere kommer faktisk til å elske det. Seriøst.
Gled dere til å se kunstverket ferdig, haha!
Åja, jeg løp 3 km i dag. Kroppen min er i overraskende bra form til å være en kontorkropp!
Jeg er ikke noe fan av treningsblogger, men det her MÅ jeg faktisk skrive til dere.
Jeg er som dere veit lat to the bone, og trenger tøffe tiltak for å komme i effektiv trening. La meg presentere……
Supermaries treningstips
1. Hør ALLTID på dritthøy musikk, sånn at du ikke hører deg selv puste og pese. Særlig når du jogger. Musikken var helt avgjørende for meg på 3000 meter-testene på rekrutten. Hvis jeg hørte meg selv puste og pese, begynte jeg å tenke på hvor sliten jeg faktisk var, og ble automatisk enda mer sliten. JEG HØRTES UT SOM EN HEST!! Overdøv din egen kondis, så presterer du bedre!
2. Sett deg selv i situasjoner hvor eneste utvei er…. Å trene.
Jeg kan ta et eksempel fra i dag. Jeg var hjemme, mamma var hos frisøren 3 km unna, med bilen. Klokken var 17:30, og jeg trengte bil for å hente mannekjøtt på togstasjon kl 18:00. Det tar 15 min å kjøre fra frisøren til togstasjon, noe som betyr at jeg hadde 15 min på meg på å komme til frisøren. Jeg dyttet ipoden i øret, lol gidder ikke styret med ørepropper, og løp min vei. Løp i snakketempo uten et eneste stopp, og når jeg så at klokken dro seg mot 17:45, ga jeg på litt ekstra. Nøyaktig 17:45 ramlet jeg inn hos frisøren, stjal bilnøkkelen fra stripete mamma og kjørte andpusten i retning togstasjon. TADA!! 3000 meter på 15 minutter, fordi jeg MÅTTE. Frivillig tvang :- ) Go for it.
Et annet eksempel var når jeg MÅTTE ha hvitvin til en lørdagskveld, og mamma var avgårde med bilen. Jeg dro frem sykkelen, og syklet mot vinmonopolet, i høye høler. Classy. Kjempefin tur og helt ålreit trening! Sett dere i sånne frivillige tvangstrening-situasjoner, det fungerer supert :- )
3. Alle disse klisjè-situpsene hver kveld. Det ER ikke så tiltak å bruke 2 minutter på noen situps på gulvet før du kryper opp i sengen. KJØR PÅ!
4. Armhevninger når du går opp i trapper. Jeg klarer hele 2 pushups the army way, og må trene som en gud hvis jeg i det hele tatt skal vurdere å søke befalskolen etterhvert. Ettersom de vanlige pushupsene på gulvet er for tunge for meg nå, tar jeg trappe-versjonen som gir trening til de samme musklene, bare at de er litt enklere!
Du finner deg et trappetrinn i passende høyde slik at overkroppen er i høyere posisjon enn resten av kroppen, har føttene nederst i trappa og utfører pushups på vanlig måte….
What the fuck………
Herregud, nei…. Enklere forklaring:
Plasser føttene nederst i trappen, og hendene på 3. trappetrinn. I denne posisjonen utfører du vanlig pushups. Dette kan du gjøre hver eneste gang du kommer til en trapp, i fine klær eller treningsklær, du blir faktisk ikke svett av et par repitisjoner!
5. Invister i dyrere og finere treningstøy, da er det lettere å dra seg opp av sofaen. Fordi…. 1. du vil ikke ha følelsen av å ha sløst bort 500 kr på en løpebukse du aldri bruker, og 2. klærne føles mer behagelig, puster bedre, sitter bedre og får deg til å se mer treningsjente ut. Du MÅ ikke se ut som et takras selvom du trener. Jeg har trenings klær av merke 24 (twenty four) fra Nextsport.no og er superfornøyd! Aldri tatt meg bedre ut i treningsklær :- )
6. Sett deg korte mål langs veien. Når du er på 3 pushups, krever du 2 til av deg selv. Når du er på 23 situps, brøler du “EN TIL!!!”. Når du da kommer opp på 24 situps, brøler du “EN TIL!!!”. Fortsett helt til kroppen kollapser.
Når du løper kan du se deg ut mål fremfor deg. Jeg pleier å peke ut et tre fremfor meg som jeg tenker at jeg skal løpe bort til. Når jeg er ved det treet, stopper jeg ikke, men plukker meg ut et nytt mål og et nytt tre som jeg skal løpe bort til. Sånn fortsetter det så langt det går, mye mer motiverende å tenke “bare bort til det treet der, nå!” enn å tenke “jæææ, bare EN mil igjen…..”.
7. Ha i bakhodet at når du har slitt deg såpass ut at du hater livet og ønsker å dø, har du bare gitt 10% av det du har i deg. Når du har gitt så mye at du kaster opp, har du bare gitt 30% av det du har å gi. Oppkast under trening kommer også av at du er dehydrert – få i deg litt vann, og løp videre :- )
8. Alt ligger i psyken! Du klarer mer enn du tror du klarer, du må bare tørre å pushe grensene dine, tøye strikken, gå litt lenger osv osv. Effektiv trening er gjerne smertefull og tung, det er bare å bite tennene sammen! Smerte er svakhet som forlater kroppen. Smerte er en sivil plage, som sersjanten skrek mens vi sto og hadde AG-gym (DET er vondt…..). Tørr å utfordre dere selv, det verste som kan skje er at du blir sliten i 2 minutter, og at du kommer i bedre form. Lærte så sykt mye om meg selv og grenser på rekruttskolen, det er faktisk sant at du kan hvis du vil!
Hvor flinke er dere til å trene? :- ) Ærlighetvarer lengst.
Ps. Konkurranse rett rundt hjørne, med en premie til en verdi av 499,-, FØLG MED!
